혈압 정상수치 및 고혈압

혈압 정상수치와 고혈압에 대해 알려드리겠습니다.

건강해지길 바라며 함께 포스팅을 읽어주시면 도움이 되실 겁니다.

어떻게 예방을 하고 대처해야 하는지 이 글을 끝까지 정독해주세요.

혈압 정상수치는 어느 정도 일까

혈압 정상수치를 참고하여 건강을 챙기면 좋습니다.

성인 이상부터 주변에 조금만 둘러보면 혈압약을 드시고 계시는 분들이 어느 정도 보입니다.

그러면 혈압(Blood Prssure)은 무엇일까요.

혈압은 혈맥이 혈관 벽을 향해 가해지는 압력을 혈압이라고 합니다.

심장이 박동간에 뛰었다 쉬었다를 반복하면서 높은 수축기 값과 낮은 이완기 값으로 나뉩니다.

피의 압력이 중요한 이유는 신체에서 뇌, 심장, 신장, 폐들을 심장으로부터 나오는 혈액을 통해 산소와 영양분을 공급받아 기능을 발휘하기 때문입니다.

적당한 혈압으로 체네에서 순환이 되어야 모든 기능이 원활하게 작동이 되지만 고혈압과 저혈압 경우에는 문제가 생기기 시작합니다.

혈압은 언제 재야 할까요?

혈압 정상 수치는 120/80mmHg인데요 그렇다면 혈압은 언제 재야 가장 정확할까요?

보통 아침에 혈압이 올라가고 저녁에는 조금 내려간다고 합니다.

만약에 저녁에 혈압을 재보니 낮게 나왔으면 정상이라고 단정 지을 수 없습니다

▶ 혈압은 아침에 일어나서 30분 내로 재는 것이 가장 정확합니다.

혈압이 걱정이 되신 분은 고혈압 전 단계 이신분들이나 현재 고혈압이신 분들은 집에 가정용 혈압계를 구비해두세요.

아침마다 재보는 것이 가장 정확하기 때문입니다.

혈압은 긴장을 하거나 몸을 움직인 후에 측정 시 높게 나오기 때문에 일어나면 (30분 이내) 어느 정도 휴식한 상태에 측정을 하시면 좋습니다.

매일 아침 측정하면서 지속적으로 고혈압 범위로 계속 나오시면 병원에 한번 방문해서 진료를 보십시오.

고혈압으로 인해 오는 합병증은 고혈압의 혈압이 높은 것으로도 위험하지만 합병증까지 생긴다면 더 심각합니다.

합병증이 오시면 심할 경우 생명의 위협까지 가할 수 있어 관리가 매우 중요합니다.

고혈압은 뇌에 영향을 주어 뇌경색이나 뇌출혈, 치매를 일으킬 수 있습니다.

눈에도 영향을 주어 망막증이나 심하게는 실명까지 갑니다.

심장에도 무리를 주어 심부전증, 협심증, 심근경색까지 생깁니다.

그러므로 혈압 정상수치를 유지하여 고혈압으로 인한 합병증이 오지 않도록 꾸준한 관리를 하시면 건강해집니다.

고혈압 낮추기 위해 가장 중요한 식습관 개선이 필요합니다.

과한 나트륨 섭취는 고혈압을 일으키므로 줄이시면 좋습니다.

맵고 짠 음식 줄이고 국물의 섭취를 줄여야 합니다 과도한 MSG 조미료가 들어간 음식 섭취를 피하십시오.

또한 금연 및 금주도 실천하셔야 합니다.

카페인의 섭취는 혈압을 높일 수 있기 때문에 카페인 섭취량도 줄이십시오.

과일이나 견과류, 콩류 섭취를 늘이고 주 2회 이상 30분 정도의 적당한 운동은 혈압을 정상 수치로 내리는데 도움이 됩니다.

고혈압이 있으신 분은 운동을 하실 때 이른 아침보다는 오후에 하시는 게 좋아요.
쌀쌀한 기온 때문에 혈관이 수축이 되는 경향이 있습니다.

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